Anak yang jatuh sakit tentu membuat orang tua tidak tenang dan sedih. Tidak jarang orang tua yang ingin memindahkan sakit sang anak pada dirinya sendiri. Namun tenang saja, orang tua sebenarnya bisa menerapkan kebiasaan agar anak sehat selalu setiap hari. Berikut beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan sehingga si kecil memiliki imun yang kuat.
Kebiasaan Agar Buah Hati Tidak Gampang Sakit
-
Membiasakan Tidur Cukup
Salah satu kebiasan yang bisa diterapkan sejak dini pada buah hati yakni tidur yang cukup. Anak yang memiliki tidur cukup akan segar dan tidak mudah rewel sepanjang hari. terutama jika sudah memasuki usia sekolah, anak anak juga akan lebih berkonsentrasi. Anak yang kurang tidur akan lemas dan lesu sehingga malas bermain dengan teman temannya.
-
Mencuci Tangan
Anak yang aktif akan banyak ingin tahu, sehingga aktif dalam mengeksplor sekitarnya. Sehingga kemungkinan untuk memegang barang atau benda sangat besar. sayangnya benda yang dipegangnya belum tentu bebas dari kuman. Justru benda benda tersebut menjadi sarana dari perpindahan bakteri, viru, kuman serta parasit yang berbahaya.
Inilah mengapa anak bisa terserang diare, flu sampai hepatitis A. Untuk memutuskan perpindahan kuman ini, maka anda harus mengajarkan serta membiasakan mencuci tangan dengan benar. Terutama ketika akan makan dan setelah makan, setelah bersin ataupun setelah memegang benda maupun hewan. Tentunya mencuci tangan ini harus dengan sabun dan air mengalir.
-
Mengkonsumsi Makanan Sehat
Untuk membuat si kecil tetap sehat, tidak akan bisa lepas dari konsumsi makanan yang bergizi. Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh harus seimbang sehingga membantu menjaga daya tahan tubuh anak. Untuk anak yang berusia 1 sampai 3 tahun, energi yang dibutuhkan sekitar 1125 kkal, untuk 4 sampai 6 tahun kalori yang dibutuhkan sekitar 1600 kkal.
Dari semua kalori yang dibutuhkan ini, tentu harus dibagi dalam asupan karbohidrat, lemak serta protein. Anda bisa mendapatkan dari banyak jenis makanan, terutama untuk sayur dan buah. Jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan cairan seperti air putih, jus maupun susu. Kandungan baik di dalam makanan akan membantu menjaga kesehatan tubuh.
-
Terus Bergerak
Salah satu kebiasaan yang bisa diterapkan agar si kecil tetap sehat yakni terus bergerak. Kegiatan menonton Tv ataupun bermain gadget harus dialihkan dengan kegiatan bermain di luar. Dengan bergerak, aliran darah akan menjadi lebih lancar, mampu untuk mengurangi resiko obesitas sampai dengan melatih motor kasarnya.
-
Lingkungan yang Bersih
Kebersihan lingkungan sekitar juga berpengaruh pada kesehatan buah hati. Anda bisa membiasakan si kecil untuk menjaga kebersihan lingkungannya. Anak anak juga akan lebih baik dilibatkan ketika membersihkan rumah atau lingkungan sekitar. Dengan begitu anak anak memiliki kebiasaan untuk menjaga kebersihan.
-
Waktu Bermain
Bermain tidak selamanya salah, justru kebiasaan ini menjadi cara agar anak selalu sehat. karena dengan bermain anak akan merasa senang dan bahagia. Sehingga jiwanya juga akan menjadi lebih sehat dibandingkan mereka yang dilarang ini itu. Orang tua juga sebaiknya mendampingi sehingga anak akan merasa diperhatikan.
Beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan dapat membantu agar si kecil tetap sehat. Kegiatan di luar ruangan bisa dilakukan dengan mengunjungi playground. Atau anda juga bisa membuat playground sendiri di rumah. Karena sudah ada yang jual playground anak yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Apalagi modelnya juga sudah sangat banyak pilihan.